经期预防保健饮食保健原则

经期预防保健是女性生活当中必然具备的手段，也是女性健康生活的最基础的保证，生活中有许多女孩子都不注重自己的经期保健，给自己的生理带来了许多麻烦，甚至一些危害性的妇科疾病也是伴随着发生，那么女性该如何做好自身的预防保健工作呢?专家说过，只要我们能够掌握好自己的饮食原则，女性的经期保健就能够做到有保障。

　　1、在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

　　2、饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

　　3、纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

　　4、经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

　　5、食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不[1]稳定等，还会加重经期症状。

　　6、什么是优质蛋白质?优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸，并且数量多，人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。如果经期经血过多，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。

　　上面的六种饮食原则是女性生活当中应该注意的问题，特别是在女性的经期当中，预防保健更是你们必须采取的手段，想要保证自己健康的女性们，希望你们一定要注意上面的这些，为了自己的健康，为了自己的幸福生活努力!

更多精彩明天继续…

只有健康最重要！今天不养生，明天养医生。

目前+人已







































白癜风最好用中药治疗
北京权威白癜风专家