银屑病病人全天预防保健常识

AM6:00晨起一杯水，银屑病护理从早上开始

银屑病患者喝水有讲究：

(1)喝白开水或者蜂蜜水的时候温度不宜太冷也不能太热。最好的温度是10℃~30℃为宜。

(2)银屑病患者不能喝汽水、可乐等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，银屑病患者长期饮用会导致缺钙。

(3)银屑病患者尽量不要将水反复烧开。饮水机的热水也最好“随喝随烧”，不要使其一直处于“加热——保温”状态。一般来说，这种水里面硝酸盐含量会更高。大量硝酸盐可使银屑病患者直接中毒。

AM7:分钟按摩保健操，改善机体血液循环

按摩保健操步骤：

步骤一：揉太阳穴

步骤二：拿捏上下肢

步骤三：拍打身体

步骤四：推肉腰骶部

AM8:00做完保健操，吃个清淡、花样多的早餐

银屑病患者早餐推荐：

(1)脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。

(2)银耳莲子粥一碗，由低脂乳酪、生菜、面包、火腿各一片做成的三民治一份。

(3)小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。

(4)用粮食煮粥、煮汤。粮食有许多种类，有些粮食患者可以多选择使用。如绿豆，可单独煮绿豆汤食用，也可以煮绿豆红枣汤、绿豆薏米汤、绿豆银花汤、绿豆甘草汤、绿豆糯米粥等。还有小米、芝麻、薏米、黄豆、黑豆、蚕豆、红小豆，红小豆可合用花生、红枣、绿豆等煮粥。

AM10:00上午10点，吃些水果清热解毒，除湿消肿

银屑病患者适宜吃的水果：

(1)许多瓜果都含有丰富的维生素、钙、磷、铁及蛋白质等营养成分。从中医角度讲，他们则或具清热解毒、或具除湿消肿等医疗作用。因此，患者可根据自己情况选择食用。

(2)银屑病患者可适当吃些新鲜水果，如柚子、橙子、梨、桔、广柑、苹果、香蕉、大枣、山楂、菠萝、木瓜、猕猴桃、杨桃、无花果、柿子、枇杷、石榴、葡萄等。

(3)银屑病患者在吃水果上也要有禁忌，不能吃西瓜、芒果、荔枝等水果;吃水果不能过量;在服药期间也要注意对水果的禁忌，以免影响药物的吸收。

AM12:00午餐时间到，银屑病患者午饭营养需均衡

(1)粗粮：如全麦面、糙米、玉米和燕麦等，各种豆制品如豆腐、豆浆、豆腐干、豆渣等含有优质的植物蛋白，可全做主食和辅食。

(2)蔬菜：如西芹、苦瓜、丝瓜、冬瓜、芦笋等含有丰富的纤维素。此外还可以吃苋菜、白菜、胡萝卜、白萝卜、茄子、芋头、空心菜、土豆、油菜、西兰花、肉皮、三文鱼、西红柿、黄豆芽、绿豆芽、菠菜、豆角等。

饭后半小时适当午睡，消除身体疲劳。

PM1:30午睡过后散散步，保持舒适好心情

(1)牛皮癣患者散步要注意选择空气新鲜，环境安静的场所。

(2)饭后不宜立刻散步，也不宜空腹散步。

(3)坚持每天散步，每次45~60分钟。

(4)散步时衣着要宽松，并根据自身情况决定步行的速度。#p#分页标题#e#

PM3:00下午喝杯中药药茶，辅助治疗银屑病

(1)三花茶：生槐花、银花、茉莉花各5克放入有盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟，当茶频频饮用，一般可冲泡3-5次，可每日坚持饮用;适用于皮疹较多，疹色红，伴瘙痒，心烦口渴，如咽痛或上呼吸道感染，可加用连翘或胖大海各3克。

(2)三参茶：太子参、丹参、苦参各5克放入有盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟，当茶频频饮用，一般可冲泡3-5次，可每日坚持饮用;适用于患者体质虚弱，病程迁延日久皮疹不扩展，皮损较薄且干燥，疹色淡红或暗淡者。

(3)三叶茶：淡竹叶、荷叶、番泻叶各3克放入有盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟，或煎水每日坚持饮用，适用于咽痛，皮疹较多，疹色红，伴有便秘者。

(4)三草茶：紫草、蛇舌草各10克，甘草3克煎水每日3-5次当茶频频饮用，适用于皮疹较多，疹色红，伴瘙痒的患者。

PM5:00适当运动增强身体抵抗力

银屑病患者可以做做“金鸡独立”：

轻闭双眼，单腿站立，双手垂在两侧裤缝中处;若站立不稳时，双上肢可以活动平衡，但站立的脚不可离地移动;一般能连续站立30秒就可以，经常训练的人可以达到1分钟以上，左右脚交替训练。经常训练可以加强小脑的平衡能力，调节心理状态，安定情绪。

PM7：00晚餐时间到，吃适量的食物不宜吃太饱

银屑病患者应禁忌的食物：

(1)蔬菜类：如生姜、芫荽、大头菜、尖椒、韭菜等。

(2)野菜类：如竹笋、蘑菇、香椿等。

(3)肉食类：如牛肉、狼肉、驴肉、羊肉、狗肉、鸡鸭肉、鸽子肉、鸟肉及其汤，还有各种鱼类。

PM8:00饭后1小时洗个澡，促进病情恢复又提神

银屑病患者正确泡澡注意事项：

(1)洗澡方式以浸浴为宜。不宜过度挠抓皮损，不可使用浴巾等用力搓擦。

(2)水温要适当。一般水温应以患者稍感温或稍感烫为宜，大约在35-39℃之间。也可以根据皮损的类型不同来选择水温，如寻常型牛皮癣银屑病进展期以及红皮病型、脓疱型、渗出型皮损，不宜接受过强的刺激，水温应低一些;而对静止期皮损，特别是明显肥厚的斑块型皮损，水温则可高一些。

(3)洗澡的次数，每日坚持1-2次，每次20-40分钟。洗浴的时间应以不刺激皮损患者，不感觉疲劳，无不适感为度。

(4)洗澡时使用肥皂。银屑病患者使用肥皂的注意事项与正常人没有太多区别。

PM9:00睡前泡个脚，维持良好血液循环助睡眠

(1)加入醋泡脚可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性，改善银屑病症状。

(2)在泡脚水中放一些生姜或樟脑，樟脑会很快在热水中融化，泡后脚会发热，可改善银屑病患者脚凉的情况。还有民间最常见的艾叶，患者可将艾叶煮成汤，只用煮10-15分钟即可，再用水泡脚即可。

(3)银屑病患者泡脚注意时间最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其它部位相对缺血，不利于病情恢复。

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