月经量变少毒素没排干净你需要知道的7大

每次月经来，经血总是滴滴答答流不停，老是有排不干净的感觉?

有粉丝问到我：「玄子老师，我的大姨妈来了，问题是月经只来3天，是否代表经血没排干净，月经期间要怎么吃，才能彻底将经血排出?」

接下来，我就根据她的提问和大家聊一聊的那些事！

首先了解什么是正常月经

月经周期：平均28天，一般21～35天这个范围内都是正常的。月经周期是通过计算两次月经第一天的间隔时间得到的。

经期：就是月经的持续时间，平均4～6天，通常在2～8天这个范围也是正常。

经量：一般来说一次月经期间总的出血量在20～60mL。

经量少是毒素排不出来吗？

女性每个月来月经是子宫内膜的脱落造成的出血，不是所谓的排毒。

月经量太少跟毒素排不出来是没有任何关系的，千万不要被误导而乱用药或乱吃补品。

　7个造成月经量少的真相

1

　子宫发育不良

月经是伴随卵巢周期变化而出现的子宫内膜剥落及出血，若子宫发育不良，从而会导致月经量少。

2

激素分泌异常

雌激素能够刺激女性子宫内膜的增生，如果体内的激素分泌出现异常，就会导致子宫内膜的增生达不到所需厚度，导致月经量少。

3

无排卵性月经

无排卵的女性也会来月经，医学上成为“无排卵月经”。这与正常月经不一样，属于“功能性子宫出血”的范畴。这种月经的特点是时间不规律，血量很少。

4

为减肥过度节食

出于各种原因，许多女性对自己身材的要求达到了苛刻的地步，女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大，特别是已经出现经期问题的女性应停止减肥，加强营养，恢复健康。

5

作息无度内分泌失调

快节奏的生活，高强度的工作，如果再碰到每个月都不舒服的那几天，估计大家都会抓狂，如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情，就很可能造成月经过少。

6

人工流产

人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。

但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等，一般在2~3个月后恢复正常。

7

常生闷气心理抑郁

女人受到了委屈千万别憋着，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。

此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。

如何把经血排干净?

避免饮食寒凉

生理期不仅应避免喝冰冷的饮料，也要避免食用寒凉的食物如白萝卜、瓜类、梨子等蔬果，辛辣及油腻的食物也要少吃。

经期以活血、养血为主

月经期间要将经血排干净，要以活血、养血为主，生理期应适量食用有轻度活血化瘀的食材，如生姜、红糖及山渣等，也可以适量吃些红豆汤、黑糖水、樱桃、红凤菜等活血养血的食物。

你来月经了

还会吃辣的

喝凉的

碰冷水

百无禁忌吗？

如果不，那么

你知道哪些水果、食物不能在生理期食用吗？

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