久坐影响生育现在知道还不晚

育龄妇女中10%左右的人群患有不孕不育症，尤其是经常在办公室的白领女性，久坐不动、缺少锻炼机体免疫力低下致使病原微生物侵袭而导致妇科炎症增多，以及营养不平衡和肥胖成了现代女性不孕增多的三大原因。

女人久坐的危害白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍、气滞血瘀，容易导致淋巴或血流不畅，使输卵管功能异常，引起宫外孕或怀孕困难。更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。久坐不动的女性，还容易患上痔疮、慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症，如果工作或者生活的压力又很大，那么，紧张的情绪更加使荷尔蒙的分泌失调，影响整个内分泌系统的，让怀孕变得更加困难。

男人久坐的危害

在我国不育症夫妇占育龄夫妇的1/10～1/8，其中30%~40%的原因在于男性。除遗传、免疫、生殖泌尿系统感染、隐睾等因素会导致男性不育外，精索静脉曲张也可以导致男性不育。精索静脉曲张的男性患者阴囊和睾丸组织血流不畅，散热效率减低，阴囊内温度升高被认为是导致精液质量下降的原因。一项研究表明，与那些经常运动的男性相比，很少做运动而且花费太多空闲时间看电视的男性拥有较少的精子数量。长时间坐着不动，对前列腺造成很大压力。久坐造成对前列腺的直接压迫而导致前列腺充血，使局部的代谢产物堆积，前列腺的腺管阻塞，前列腺液排泄困难，从而引发前列腺炎。部分男性，还有抽烟、喝酒的不良生活习惯，这更使得前列腺充血的几率大大增加，危害健康。久坐引发的男科感染如果治疗不及时会引起不育。比如前列腺炎会影响精液的数量及其成分，干扰精子的生存和活动，会造成精索静脉曲张等疾病，引起男性不育。

健康对策

上班族每天至少应该活动30分钟，快走是最好的锻炼方法。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟。当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。久坐对于女性生育能力的影响虽然不大，但这个影响不孕的原因完全可以通过自身调整生活方式来改变的，不需要借助医疗手段干预，既锻炼了身体又改善了生育力，何乐而不为呢？

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