明星ldquo假怀孕rdquo,

少女和妇女的分水岭是什么

怀孕

怀胎十月带来不止是身份的转变，更重要的是——身！材！的！改！变！

麒麟臂、大象腿、游泳圈、大屁股、下垂胸……“怀孕胖十斤”几乎是每个女生必须经历的“大劫”。

但是，有一种人却能逃脱这个可怕的诅咒。

大着肚子的她们

没错，明星也是普通人，一个人吃两人份也会胖，分娩时也会面临生死危险，之后也要面临恢复期。

但是，人家知道选择正确的运动来帮助自己保持好身材，更知道如何利用适当的运动帮助自己和宝宝。

女演员隋棠，因为精心管理，所以到了怀孕中期，3星期只胖了0.7kg，而且0.65kg都是长在了宝宝身上。

姚晨孕妇健身的教练VictorRowse说：“对于大多数女性来说，孕期运动不仅安全，更能带来巨大的好处，比如：更加顺利地进行分娩，以及更迅速地恢复。”

没错，你看到的那些逆天女明星，

十有八九都在练孕妇瑜伽！

孕妇瑜伽是什么

孕妇瑜伽，也就是专门针对孕期准妈妈们的瑜伽课程，通过各种体式的练习，增强体力和肌肉张力，加强身体的平衡感、柔韧度和灵活度。

同时刺激控制荷尔蒙，改善睡眠，平和心态，减少焦虑。让整个孕期过程变得轻松简单，并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

怀孕了还做运动危险吗？

相比健身房伴随的大体力训练，“瑜伽”强调的更多的是在自己能力范围内的控制和协调。

能够用优雅、轻松、自然的方式，一点一点感受对身体的掌控力，改善体型和身体健康，增强气质远离老态，还能帮助分娩，难怪那么多女明星都会对此趋之若鹜了！

不过同时也要提醒大家，孕妇健身一定要选择正规的专业的瑜伽机构，聘请一名专业的、私人的孕产瑜伽导师。并且听从医嘱，遵从个人体质及身体实际情况来练习，以免发生危险。

瑜伽，不只是保持美丽的武器

生命之所以伟大，便是孕期和生育时的不易。孕期虽苦，但也给了女性一个重塑自己身体模式的机会。有孕在身或许你会觉得喜忧参半，但作为一位准妈妈，你是否处于最佳状态来迎接这位小天使呢？能否克服孕期的消极状态让心态更积极呢？......

单凭一己之力不容易，但可以借助孕妇瑜伽来调节孕期的种种不适。

孕期瑜伽的练习能非常有效的缓解孕期不适，稳定关节及增加肌肉弹性，除了体式，呼吸及冥想练习也是最佳静心及与宝宝心灵沟通的方式之一。

孕期瑜伽真的有这么大帮助吗？

1、孕妇瑜伽可以显著减少孕期疼痛，减轻抑郁并改善人际关系和生活质量。

2、孕妇瑜伽可以减轻压力、缓解焦虑，并有效提高健康女性怀孕期间的抗压能力。

3、孕妇瑜伽有助于缩短分娩产程，减少分娩及分娩后的疼痛。

4、孕妇瑜伽能够减轻妊娠期腰部、骨盆区域的疼痛。

5、孕妇习练瑜伽，可以帮助患有妊娠期糖尿病的孕妇控制血糖。

6、孕妇瑜伽能够促进孕妇积极乐观的心态，提高力量和整体的健康水平。

7、孕妇瑜伽能够帮助改善高危孕妇子宫内胎儿的成长和促进子宫-胎儿-胎盘的循环。

每个孕妇都适合练瑜伽吗？

在练习瑜伽的过程中，孕妇可能会比普通的练习者有更深刻的体会。孕妇必须将注意力放在身体和生理的调节上，让自己从精神和心理上感受到幸福，这样，宝宝才能很好的在妈妈的肚子里成长，也能让妈妈和宝宝在孕期保持身心的健康。

现代女性生育，大多数不是在最佳生育年龄，而是自己认为“合适”的时期。不论是社会还是家庭，她们都有责任要承担，而这样的责任也在无形中增加了她们身心的负担。而瑜伽，恰好可以为女性、尤其是孕期的准妈妈们提供一种重新激发自身活力的方式。

瑜伽如何为分娩做前期准备

持续的瑜伽练习可以帮助宝宝处在最佳的分娩位置，告别胎位不正的烦恼，同时，练习的许多体式和动作对分娩不适也有一定的帮助，从而减轻分娩时的痛苦。

近年来，妊娠糖尿病和高血压也是比较高发的孕期病症，但其实最缺乏的是运动和体重控制，医院也会教一些运动，比如说盘腿坐、把胯打开等，但其实这些都是瑜伽的动作。通过这些运动，能够让胎儿的头会更容易入盆，也会让肌肉、韧带的弹性有所提高。

练习瑜伽从什么阶段开始

大多数医生和孕产瑜伽老师都会建议在孕中期（怀孕3个月后）开始练习瑜伽。

因为孕早期，孕妈妈们能量水平较低，会出现恶心或孕吐的情况，激素变化也比较大。并且，在孕早期流产的风险也比较高，所以，在这个阶段孕妈妈们需要多注意休息。

当怀孕并发症消失，医生或助产护士也告诉你没有问题的时候，通常就是在孕中期了，此时肚子开始慢慢成形，例如仰卧、深度扭转的体式是需要停止的。但最终，还是要根据你自己的身体状况决定。

计划自然分娩才需要练习瑜伽？

正如前文所述，孕妇瑜伽的体式能够帮助宝宝旋转，并且更容易入盆，同时还能帮助放松，提高分娩期间的舒适度，所以，对于计划自然分娩的孕妈来说，这是一个福音般的选择。

一方面，科学研究显示，孕妇瑜伽对于促进自然分娩、降低剖宫产率有积极的作用；而另一方面，不论你计划自然分娩还是剖腹产，孕妇瑜伽都能够有效的帮助到你，灵活有力而非紧张不协调的肌肉能够帮助伤口的愈合，如果状况突发必须选择剖腹产时，孕妈也能够更好的应对自己的情绪和感受。

你的每一个选择，

都将决定着你和孩子的未来。

所以·我们·来了

“我们”有着专业的

孕产瑜伽导师

均有多年实践经验

且始终保持谦逊学习的态度

不断的提升自我修养

致力于为每一位妈妈提供

全方位细致、温和、周到的服务

而对于准妈妈来说

想要的就是健康的身体迎接宝宝的到来

这也是孕产瑜伽的意义

重点·来袭

活动时间：

年8月15-31日

活动方式：

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