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流产后怎么吃？坐“小月子”食补全攻略女性朋友人流后，必须注意饮食的合理搭配，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜水果和蔬菜，以加快身体的康复。1、补足优质蛋白质鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、红枣、桂圆、莲子。蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，机体抵抗力降低，容易与盆腔炎等感染性疾患结缘。2、补足水分、维生素和无机盐流产后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分原则是少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素、无机盐较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。也有利于防止便秘。3、食物要容易消化、吸收以汤汁类、粥类为主，易于消化、吸收。坐小月子禁忌及注意事项1、不宜食寒凉性食物如萝卜、山楂、苦瓜、橘子、螃蟹、田螺、河蚌等寒凉性食物。2、忌食刺激性食品如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，失血增多。3、合理补养补养的程度与时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定。一般以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。推荐十种汤粥类食补方案1、鸡汤：党参鸡汤、姜枣鸡汤、桂圆仔鸡汤、蘑菇炖鸡、炖鸡腿，按需添加食材。2、骨头汤：香菇排骨汤、红枣骨头汤，按需添加食材。3、鸡蛋红糖枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。4、荔枝大枣汤：干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。5、乳鸽枸杞汤：乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每天2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。6、红糖糯米山药粥：将山药捣碎，与糯米同煮成粥，红糖蒸化后加入。7、鲫鱼汤：鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。8、糖饯红枣：干红枣50克，花生米克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。继续阅读推荐预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇